반응형 분류 전체보기208 규칙적인 운동 루틴에 대한 동기 부여 찾기 다양한 이슈 모음들 보러가기 피트니스의 시작은 종종 한 걸음부터 시작됩니다. 규칙적인 운동 루틴을 시작하려는 동기를 찾는 것은 어려운 일이 될 수 있지만 두려워하지 마세요! 올바른 사고방식과 접근 방식을 통해 당신을 이끌어줄 결단력의 원천을 활용할 수 있습니다. 1. 명확한 목표 설정 체중 감량, 근육 증가, 지구력 향상 또는 전반적인 웰빙 등 목표를 정의하는 것부터 시작하십시오. 목표를 SMART(구체적, 측정 가능, 달성 가능, 관련성, 시간제한)로 설정하여 명확성과 방향을 제시하세요. 장기적인 목표를 관리 가능한 마일스톤으로 나누어 그 과정에서 성취감을 느껴보세요. 2. 긍정적인 사고방식을 기르기 노력과 헌신이 개선으로 이어진다고 믿으며 성장 사고방식을 받아들입니다. 부정적인 자기 대화를 없애고 자.. 2023. 10. 30. 간헐적 단식 초보자를 위한 가이드 다이어트 트렌드가 넘쳐나는 세상에서 시간과 과학의 시험을 통과한 한 가지 접근 방식은 바로 간헐적 단식입니다. 이 혁신적인 식사 방식은 체중 관리에 도움이 될 뿐만 아니라 수많은 건강상의 이점도 제공합니다. 간헐적 단식의 기본 원리를 알아보는 여정을 시작하고 더 건강하고 활력 넘치는 당신을 위한 비밀을 풀어보세요. 간헐적 단식이란 무엇입니까? 간헐적 단식은 무엇을 먹는지가 아니라 언제 먹는지에 관한 것입니다. 이는 식사 기간과 단식 기간을 순환하는 식사 패턴입니다. 이 접근 방식은 특정 음식을 섭취하도록 지시하는 것이 아니라 언제 섭취해야 하는지에 중점을 둡니다. 간헐적 단식의 유형 16/8 방법 : 매일 16시간 동안 단식하고 8시간 이내로 식사를 제한하는 방법입니다. 5:2 다이어트 : 5일은 평소대.. 2023. 10. 29. 일일 스트레스를 줄이는 10가지 간단한 방법 오늘날 빠르게 변화하는 세상에서 스트레스는 피할 수 없는 동반자가 되었습니다. 직장, 가족, 개인 생활의 요구 사항이 종종 압도적으로 느껴질 수 있습니다. 그러나 정신적, 육체적 웰빙을 모두 유지하려면 일상적인 스트레스를 관리하고 줄이는 효과적인 방법을 찾는 것이 중요합니다. 이 글에서는 혼란스러운 일상생활 속에서 평온함과 균형감을 되찾는 데 도움이 되는 간단하면서도 강력한 10가지 전략을 살펴보겠습니다. 1. 마음챙김 명상을 받아들이세요 마음을 집중시키고 불안을 줄이기 위해 매일 마음챙김 수련을 통합하세요. 짧은 세션으로 시작하고 익숙해지면 점차적으로 기간을 늘려보세요. 현재 순간에 자신을 고정시키기 위해 마음챙김 호흡 운동을 해보세요. 2. 감사 일기 쓰기 습관을 기르세요 매일 몇 분씩 시간을 내어 .. 2023. 10. 28. 정신 건강에 있어서 운동의 역할: 건강한 정신에 대한 전체적인 접근 방식 우리가 살고 있는 빠르게 변화하는 세상에서 정신 건강은 균형 있고 만족스러운 삶을 유지하는 데 중요한 측면이 되었습니다. 치료와 약물 치료가 중요한 역할을 하는 반면, 종종 간과되지만 믿을 수 없을 정도로 강력한 도구 중 하나는 운동입니다. 이 기사에서는 운동이 정신 건강에 미치는 심오한 영향을 자세히 살펴보고, 운동의 다양한 측면을 탐구하고, 운동을 일상생활에 적용하기 위한 실용적인 통찰력을 제공합니다. 정신-신체 연결: 과학 공개 신체적 웰빙과 정신적 웰빙 사이의 복잡한 관계를 이해하는 것이 무엇보다 중요합니다. 운동이 정신에 미치는 영향은 다음과 같습니다. 신경 전달 물질 강화: 기분을 좋게 만드는 화학 물질 운동은 즐거움과 행복감을 담당하는 신경 전달 물질인 엔돌핀의 방출을 촉발합니다. 또 다른 .. 2023. 10. 27. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 52 다음 반응형
