반응형 분류 전체보기208 살 뺄 때 최악의 식습관은? 다양한 이슈 모음들 보러가기 -클릭- 체중을 줄이고 만성질환 예방을 위해 채소를 충분히 먹는 게 좋다. 하지만 채소만으로 하루 세끼를 채울 경우 몸에 필요한 영양소가 모자라 건강을 해칠 수 있다. 채소만 먹다가 악성 빈혈로 넘어져 오래 입원한 경우도 있다. 어떻게 하면 건강하게 살을 뺄 수 있을까? 비타민 B12 등 특정 영양소 결핍… 악성 빈혈 위험 채소는 먹는 양에 비해 열량이 적어 체중 감량에 도움이 될 수는 있다. 하지만 채소만 먹다 보면 지방, 철분, 아연, 비타민 B12 등 특정 영양소의 결핍을 초래할 수 있다. 그중에서도 비타민 B12가 모자라면 악성 빈혈에 걸릴 위험이 높아지기 때문에 동물성 식품과 함께 섭취하는 것이 좋다(대한비만학회 자료). 악성 빈혈을 막는 음식은 어떤 것이 있을까? .. 2024. 3. 26. 군살 없는 몸매의 비결.... 베이지색 지방 다양한 이슈 모음들 보러가기 -클릭- 착한 지방인 ‘베이지색 지방’을 만들려면 간헐적 단식과 꾸준한 운동을 해야 한다. ‘지방’은 건강을 위협하기 때문에 적을수록 좋다? 보통 사람들은 지방이 혈관벽을 두껍게 만들어 성인병을 유발한다고 걱정한다. 하지만, 지방에도 ‘착한’ 지방이 있다. 우리 몸엔 두 가지 지방이 있다. 바로 음식을 많이 먹어서 남는 에너지원이 저장된 ‘백색 지방’과 몸속에서 열을 내는 ‘갈색 지방’이다. 신생아는 갈색 지방을 5%가량 가지고 있다. 하지만 성인이 되면서 점점 감소해 0.1% 정도로 줄어든다. 미국 록펠러대 연구팀은 갈색 지방을 가진 사람은 당뇨병과 관상동맥질환, 심장 및 대사 질환에 걸릴 확률이 낮다는 것을 밝혀냈다. 한번 사라진 갈색 지방을 다시 만들기는 어렵다. 하지만.. 2024. 3. 23. "운동 후에 이런 음식을 먹으면... 운동에너지가 66% 증가!" 다양한 이슈 모음들 보러가기 -클릭- 운동 후 탄수화물과 카페인을 함께 섭취하면 탄수화물만 먹을 때보다 운동 효과가 뛰어나다는 연구 결과가 있다. 운동 후에 무엇을 어떻게 먹느냐 하는 것은 운동의 효과에 영향을 줄 수 있다. 운동 효과를 높일 수 있는 음식을 섭취하는 것이 중요하다는 것이다. 이와 관련해 운동 후 탄수화물과 카페인을 함께 섭취하면 탄수화물만 먹을 때보다 운동 효과가 뛰어나다는 연구 결과가 나왔다. 호주 가르반 의학연구소 연구팀에 따르면 운동 후 탄수화물과 카페인을 함께 섭취하면 탄수화물만 먹었을 때보다 운동하는 동안 쓰이는 기본 에너지인 글리코겐이 평균 66% 이상 더 공급되는 것으로 나타났다. 글리코겐은 동물의 간장이나 근육에 들어 있는 동물성 다당류로 근육을 움직일 때 필요한 에너지원.. 2024. 3. 19. 약 20kg 뺀 이장우의 다이어트 주스 다양한 이슈 모음들 보러가기 -클릭- MBC '나 혼자 산다'에서 방송된 이장우의 체중 감량 여정은 운동과 '다이어트 주스'를 포함한 다이어트 요법을 병행해 과체중을 감량하기 위한 그의 노력을 보여준다. 과일과 야채가 혼합된 이 주스는 식욕을 억제하고 체중 감량에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 이러한 주스 다이어트의 체중 감량 효과와 지속 가능성은 전문가들 사이에서 논쟁의 대상이 되어 왔습니다. 일부 개인은 주스 다이어트로 초기 체중 감량에 성공할 수 있지만 장기적인 효과와 전반적인 건강에 미치는 영향과 관련하여 고려해야 할 몇 가지 요소가 있습니다. 칼로리 섭취: 주스 다이어트는 과도한 칼로리 섭취로 이어질 수 있습니다. 특히 주스에 과일의 설탕 함량이 높은 경우 더욱 그렇습니다. 과일이.. 2024. 3. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 52 다음 반응형
