반응형 홈트레이닝5 걷기 운동으로 다이어트 실패한 이유 - 대체 홈트레이닝 추천 걷기 운동으로 다이어트를 하는 게 가능할까요? 걷기 운동은 특별한 장비나 경제적인 투자 없이도 당장 할 수 있는 운동이기에 많은 곳에서 회자되지만 걸어서 다이어트에 성공하지 못하셨던 걸까요? 아무런 전략도 없이 그저 걷기만으로 다이어트를 성공하는 건 어렵습니다. 매일 만 보씩 걸어봤지만, 여전히 묵은 뱃살, 내장지방 때문에 고민이시라면 이 글을 반드시 끝까지 집중하시길 바랍니다. 1. 걷기 운동으로 다이어트를 실패한 이유 걷기는 진화의 관점에서 생존을 위해 최소의 에너지로 최대의 거리를 이동하기 위해 발달한 능력이라고 합니다. 그래서 인체의 매우 편안한 움직임 임과 동시에 높은 에너지 효율을 가지고 있습니다. 이게 핵심입니다. 적은 지방에너지로 많은 활동을 할 수 있기 때문입니다. 걷기 운동으로 다이어트.. 2023. 7. 3. 8분 인터벌 운동으로 체지방 줄이는 법 다이어트는 건강을 유지하고 체중을 관리하기 위해 많은 사람들이 하는 노력입니다. 하지만 다이어트는 쉽지 않은 일이며, 많은 사람들이 다이어트에 실패하고 있습니다. 다이어트에 실패하는 가장 큰 이유는 꾸준히 운동을 하지 못하는 것입니다. 이번 글에서는 집에서 간단히 8분 동안 할 수 있는 다이어트 운동을 소개해 꾸준히 운동을 할 수 있도록 도와드리겠습니다. 1. 스텝잭 (step jack) 스탭잭은 사이드로 다리를 벌리면서 양팔을 벌린 후, 동시에 팔다리를 모으는 운동입니다. 1분 동안 스텝잭을 운동 후 30초 동안 휴식을 취합니다. 2. 점핑잭 (jumpping jack) 점핑잭은 양팔을 벌리고 다리를 벌린 후, 동시에 팔과 다리를 모으면서 점프하는 운동입니다. 1분 동안 점핑잭을 운동 후 30초 동안 .. 2023. 7. 2. 직장인을 위한 근력운동과 유산소 운동을 조합한 유연한 운동 계획표 직장 생활을 하는 직장인들은 바쁜 업무와 제한된 시간으로 인해 운동을 소홀히 하는 경우가 많습니다. 그러나 건장을 유지하고 체지방을 감소시키기 위해서는 근력 운동과 유산소 운동을 조합한 종합적인 운동이 필요합니다. 이번 글에서는 직장인들을 위한 근력운동과 유산소 운동을 조합한 유연한 운동 계획표를 추천하여 효과적인 운동 계획을 세울 수 있도록 안내하겠습니다. 1. 근력운동의 중요성과 근력운동 예시 근력운동은 근육을 강화하고 신체 기능을 향상시켜 건강을 유지하는 데에 중요한 역할을 합니다. 직장인들을 위한 근력운동의 중요성을 강조하고 집에서 할 수 있는 간단한 근력운동 예시를 알아보겠습니다. 1) 웨이트 트레이닝 상체의 근력을 강화하기 위한 대표적인 운동입니다. 반복 횟수와 세트 수를 적절히 조절하여 운동.. 2023. 6. 30. 실생활에서 적용될 수 있는 효과적인 운동 루틴 바쁜 일상 속에서도 건강하고 좋은 컨디션을 유지하기 위해서는 매일 운동이 중요합니다. 하지만 운동을 계획하는 것은 쉽지 않을 수도 있습니다. 이 글에서는 시간과 장소에 구애받지 않고 실생활에 적용할 수 있는 효과적은 운동 루틴을 알려드리겠습니다. 1. 아침 스트레칭 일어나서 바로 스트레칭을 하는 것은 몸을 깨우고 근육을 준비하는 좋은 방법입니다. 목, 어깨, 팔, 다리등 전신을 천천히 움직여보세요. 간단한 스트레칭을 통해 몸의 유연성을 향상하고 동작의 범위를 넓힐 수 있습니다. 2. 집안 청소를 통한 유산소 운동 집안 청소를 하면서 동시에 유산소 운동을 할 수 있습니다. 먼지 털기, 바닥 닦기, 집안 돌아다니기 등의 활동은 심장 박동을 증가시키고 칼로리 소모하는데 도움이 됩니다. 의식적으로 더 많은 움직.. 2023. 6. 12. 이전 1 2 다음 반응형
