반응형 피트니스 진행 상황 추적1 초보자를 위한 홈 트레이닝 시작 가이드 피트니스 여행을 시작하는 것은 흥미롭고 부담스러울 수 있습니다. 특히 운동을 처음 시작하는 경우라면 더욱 그렇습니다. 좋은 소식은 시작하기 위해 멋진 체육관 멤버십이 필요하지 않다는 것입니다. 이 초보자용 가이드에서는 가정 운동의 기본 사항을 안내하고 모든 체력 수준에 맞는 30일 가정 운동 챌린지를 제공합니다. 집에서 운동할 수 있는 공간 만들기 전용 구역 찾기 집에서 운동할 특정 공간을 지정하세요. 자유롭게 움직일 수 있을 만큼 공간이 넓고 통풍이 잘 되어 편안해야 합니다. 기본 장비 모으기 맨몸 운동도 효과적이지만 요가 매트, 저항 밴드, 덤벨을 추가하여 루틴을 다양화해 보세요. 30일 홈 트레이닝 챌린지 1~5일차: 지구력 키우기 빠르게 걷기나 조깅과 같은 가벼운 유산소 운동부터 시작해 보세요. .. 2023. 9. 22. 이전 1 다음 반응형
