비건 다이어트의 영양소 보충 방법과 건강한 식단을 위한 핵심 팁
비건 다이어트는 건강에 좋은 식단으로 알려져 있습니다. 채식 식단은 심장병, 뇌졸중, 당뇨병, 암 등의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한, 채식 식단은 환경 보호에 도움이 되며, 동물 복지를 개선하는 데에도 도움이 됩니다. 그러나 채식 식단은 영양소 결핍의 위험이 있습니다. 채식 시단은 육류, 가금류, 생성, 달걀, 유제품과 같은 동물성 식품에서 얻을 수 있는 영양소를 섭취하지 않기 때문입니다. 채식 식단을 섭취하는 경우 다음과 같은 영양소가 결핍되지 않도록 주의해야 합니다. 비건 다이어트의 필요한 영양소 단백질은 다양한 기관, 효소, 호르몬 등 신체를 이루는 주성분입니다. 단백질은 견과류, 콩, 두유, 씨앗 등의 식물성 단백직을 섭취하여 단백질 요구량을 충족할 수 있습니다. 또한 채식..
2023. 6. 16.
