반응형 꾸준한 운동2 군살 없는 몸매의 비결.... 베이지색 지방 다양한 이슈 모음들 보러가기 -클릭- 착한 지방인 ‘베이지색 지방’을 만들려면 간헐적 단식과 꾸준한 운동을 해야 한다. ‘지방’은 건강을 위협하기 때문에 적을수록 좋다? 보통 사람들은 지방이 혈관벽을 두껍게 만들어 성인병을 유발한다고 걱정한다. 하지만, 지방에도 ‘착한’ 지방이 있다. 우리 몸엔 두 가지 지방이 있다. 바로 음식을 많이 먹어서 남는 에너지원이 저장된 ‘백색 지방’과 몸속에서 열을 내는 ‘갈색 지방’이다. 신생아는 갈색 지방을 5%가량 가지고 있다. 하지만 성인이 되면서 점점 감소해 0.1% 정도로 줄어든다. 미국 록펠러대 연구팀은 갈색 지방을 가진 사람은 당뇨병과 관상동맥질환, 심장 및 대사 질환에 걸릴 확률이 낮다는 것을 밝혀냈다. 한번 사라진 갈색 지방을 다시 만들기는 어렵다. 하지만.. 2024. 3. 23. 홈 트레이닝 초보자를 위한 루틴 구축 피트니스 여정을 시작하는 것은 훌륭한 결정이며, 초보자를 위한 홈 운동 루틴을 구축하는 것은 시작하는 훌륭한 방법입니다. 성공의 열쇠는 한 단어, 즉 일관성에 있습니다. 이 가이드에서는 처음부터 지속 가능한 운동 루틴을 만들기 위한 필수 단계를 안내해 드립니다. 피트니스를 처음 접하는 분이든 일관된 요법을 수립하려는 분이든 이 기사는 귀하에게 꼭 맞는 것입니다. 일관성이 중요한 이유 일관성 유지: 홈 트레이닝 초보자를 위한 루틴 구축 일관성은 성공적인 피트니스 노력의 초석입니다. 이는 당신의 발전을 하나로 묶어주는 공동체입니다. 루틴을 설정함으로써 규칙적인 운동을 할 수 있도록 몸과 마음을 조절하고 이를 하루의 자연스러운 일부로 만듭니다. 초기 장애물 극복 시작하는 것은 어려울 수 있지만, 누구나 어딘가.. 2023. 9. 23. 이전 1 다음 반응형
