반응형 균형 잡힌 식단8 살 뺄 때 최악의 식습관은? 다양한 이슈 모음들 보러가기 -클릭- 체중을 줄이고 만성질환 예방을 위해 채소를 충분히 먹는 게 좋다. 하지만 채소만으로 하루 세끼를 채울 경우 몸에 필요한 영양소가 모자라 건강을 해칠 수 있다. 채소만 먹다가 악성 빈혈로 넘어져 오래 입원한 경우도 있다. 어떻게 하면 건강하게 살을 뺄 수 있을까? 비타민 B12 등 특정 영양소 결핍… 악성 빈혈 위험 채소는 먹는 양에 비해 열량이 적어 체중 감량에 도움이 될 수는 있다. 하지만 채소만 먹다 보면 지방, 철분, 아연, 비타민 B12 등 특정 영양소의 결핍을 초래할 수 있다. 그중에서도 비타민 B12가 모자라면 악성 빈혈에 걸릴 위험이 높아지기 때문에 동물성 식품과 함께 섭취하는 것이 좋다(대한비만학회 자료). 악성 빈혈을 막는 음식은 어떤 것이 있을까? .. 2024. 3. 26. 빠르게 변화하는 세상에서 균형 잡힌 식단을 유지하는 방법 오늘날의 빠르게 변화하는 세상에서 균형 잡힌 식단을 유지하는 것은 어려운 일처럼 느껴질 수 있습니다. 바쁜 일정과 분주한 생활 방식으로 인해 편리하지만 종종 건강에 해로운 음식 선택의 유혹에 빠지기 쉽습니다. 그러나 균형 잡힌 식단을 유지하는 것은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강과 전반적인 활력에도 중요합니다. 이 종합 가이드에서는 현대 생활의 소용돌이 속에서 균형 잡힌 식단을 달성하고 유지하는 데 도움이 되는 실용적인 전략과 실행 가능한 팁을 살펴보겠습니다. 균형 잡힌 식단의 본질 이해 영양학적 퍼즐 풀기 균형 잡힌 식단을 달성하는 것은 이를 구성하는 핵심 요소를 이해하는 것부터 시작됩니다. 여기에는 비타민, 미네랄, 항산화제와 같은 풍부한 미량 영양소와 함께 다량 영양소(단백질, 탄수화물, 지방)의 .. 2023. 10. 26. 디톡스 다이어트 및 클렌징에 대한 진실 공개 최근 몇 년 동안 디톡스 다이어트와 클렌징은 더 건강한 라이프스타일을 위한 빠른 해결책으로 엄청난 인기를 얻었습니다. 하지만 그게 전부일까요? 핵심을 파헤쳐 이러한 웰니스 트렌드에 대한 진실을 알아봅시다. 과대광고와 현실 디톡스 다이어트는 체중 감소부터 에너지 수준 향상, 피부 맑아짐까지 수많은 장점을 약속합니다. 그러나 건강에 대해 정보를 바탕으로 결정을 내리려면 사실과 허구를 구분하는 것이 중요합니다. 체중 감량 불가사의? 디톡스 다이어트는 초기 체중 감소로 이어질 수 있지만 지속 가능한 지방 감소가 아닌 수분 체중과 근육 손실인 경우가 많습니다. 장기적인 성공을 위해서는 영양과 운동에 대한 균형 있고 지속 가능한 접근 방식이 필요합니다. 활력 넘치는 에너지 또는 임시 부스트? 일부 보고에서는 해독 .. 2023. 10. 25. 여성을 위한 웨이트 트레이닝의 이점 웨이트 트레이닝은 오랫동안 남성의 특징인 근육 팽창 및 강렬한 운동과 관련되어 왔습니다. 그러나 여성을 위한 웨이트 트레이닝의 이점은 다양하며 단순한 미적 측면을 훨씬 뛰어넘습니다. 이 글에서는 웨이트 트레이닝이 여성의 전반적인 신체적, 정신적 건강에 미칠 수 있는 긍정적인 영향을 자세히 살펴보겠습니다. 신진대사 개선 웨이트 트레이닝의 중요한 이점 중 하나는 신진대사를 촉진하는 능력입니다. 여성은 나이가 들수록 신진대사가 느려지고 체중이 증가하는 경향이 있습니다. 정기적인 웨이트 트레이닝 세션에 참여하면 신진대사를 활성화하여 신체가 휴식 중에도 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 골밀도 증가 뼈가 약해지는 것이 특징인 골다공증은 여성, 특히 폐경기 이후에 더 흔하게 나타납니다. 웨이트 트레이닝은 뼈에 .. 2023. 10. 9. 이전 1 2 다음 반응형
