반응형 고강도 인터벌 운동2 고강도 인터벌 운동 (HIIT : High-Intensity Interval Training) 운동 추천과 운동 루틴 예시 고강도 인터벌 운동 (HIIT : High-Intensity Interval Training) 은 짧은 시간 동안 고강도 운동을 번갈아 가며 수행하여 효과적인 운동을 할 수 있는 방법입니다. 이번 글에서는 HIIT 운동의 추천 운동과 운동 루틴 예시를 안내하겠습니다. 1. 점프 스쿼트 (Jump Squat) 점프 스쿼트는 하체 근육을 강화하며 유연성을 향상시키는 운동입니다. 다리를 구부리고 스쿼트한 후 힘차게 점프하여 고강도 운동을 실시합니다. 2. 버피 (Burpee) 버피는 다양한 근육을 활용하는 전신 운동으로 유명합니다. 팔굽혀펴기를 하고 점프하는 동작을 번갈아 가며 반복합니다. 이 운동은 심폐 기능을 향상시키고 전신 근력을 강화하는 데에 효과적입니다. 3. 스플릿 점프 (Split Jump) 스플.. 2023. 7. 1. 체지방 감소를 위한 고강도 인터벌 운동(HIIT) HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 고강도 인터벌 운동 (High-Intensity Interval Training, HIIT)은 최근 많은 사람들 사이에 인기가 있는 운동 방법입니다. 이 운동은 시간을 절약하면서도 체지방 효과적으로 연소시키고 체력을 향상시킬 수 있다는 장점이 있어 많은 이들의 관심을 끌고 있습니다. 이번 글에서는 고강도 인터벌 운동(HIIT)의 개념과 원리, 그리고 효과적인 운동 방법을 소개하겠습니다. 1. 고강도 인터벌 운동(HIIT)이란? 1.1 HIIT의 개념 ● 고강도 인터벌 운동(HIIT)은 고강도 운동과 저강도 운동을 교대로 실시하는 운동 방법입니다. 고강도 운동은 체지방을 연소시키고 근육을 강화하는 데 도움을 주며, 저강도 운동은 회복을 도와 체력을 향상시킵니다. 1... 2023. 6. 26. 이전 1 다음 반응형
