반응형 체중 감량 성공 사례1 건강한 식단으로 체중 감량하는 방법 오늘날 빠르게 변화하는 세상에서 건강한 체중을 유지하는 것은 전반적인 웰빙에 필수적입니다. 균형 잡힌 식단은 건강한 체중을 달성하고 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 종합 가이드는 영양가 있는 식단을 통해 효과적이고 지속 가능하게 체중을 감량하는 단계를 안내합니다. 1. 기본 사항 이해하기: 칼로리 섭취량, 칼로리 소모량 칼로리 결핍 : 체중 감량의 기본은 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 소모하는 것입니다. 이로 인해 칼로리 부족이 발생하여 신체가 저장된 지방을 에너지로 활용하게 됩니다. BMR 및 TDEE : 기초 대사율(BMR)과 일일 총 에너지 소비량(TDEE)을 알면 현실적인 칼로리 목표를 설정하는 데 도움이 됩니다. 2. 영양이 풍부한 접시 만들기: 매크로의 힘 다량 영양소의 균형 유지 .. 2023. 11. 8. 이전 1 다음 반응형
