반응형 주의 깊은 식사5 살 뺄 때 최악의 식습관은? 다양한 이슈 모음들 보러가기 -클릭- 체중을 줄이고 만성질환 예방을 위해 채소를 충분히 먹는 게 좋다. 하지만 채소만으로 하루 세끼를 채울 경우 몸에 필요한 영양소가 모자라 건강을 해칠 수 있다. 채소만 먹다가 악성 빈혈로 넘어져 오래 입원한 경우도 있다. 어떻게 하면 건강하게 살을 뺄 수 있을까? 비타민 B12 등 특정 영양소 결핍… 악성 빈혈 위험 채소는 먹는 양에 비해 열량이 적어 체중 감량에 도움이 될 수는 있다. 하지만 채소만 먹다 보면 지방, 철분, 아연, 비타민 B12 등 특정 영양소의 결핍을 초래할 수 있다. 그중에서도 비타민 B12가 모자라면 악성 빈혈에 걸릴 위험이 높아지기 때문에 동물성 식품과 함께 섭취하는 것이 좋다(대한비만학회 자료). 악성 빈혈을 막는 음식은 어떤 것이 있을까? .. 2024. 3. 26. 건강한 다이어트를 위한 스트레스 관리 비법 공개 우리가 살고 있는 빠르게 변화하는 세상에서 건강한 다이어트를 유지하는 것은 종종 힘겨운 싸움처럼 느껴질 수 있습니다. 일, 가족, 개인 생활의 균형을 맞추는 것은 스트레스로 이어질 수 있으며, 이는 결국 우리의 식습관에 영향을 미칩니다. 이 글에서는 더 건강한 식단을 위한 효과적인 스트레스 관리 기술을 살펴보겠습니다. 그러니 차 한 잔을 들고 편안히 앉아 웰빙과 영양의 세계를 탐험해 보세요. 연관성 이해: 스트레스와 다이어트 1. 스트레스와 식사: 숨겨진 연결고리 스트레스와 다이어트는 우리가 생각하는 것보다 더 밀접하게 연관되어 있습니다. 스트레스를 관리하지 않으면 감정적인 식사를 하게 되거나 반대로 식욕이 저하될 수 있습니다. 스트레스가 음식 선택에 어떤 영향을 미치는지에 대한 미스터리를 풀어봅시다. .. 2023. 11. 18. 건강한 식단으로 건강을 개선하는 방법 오늘날 빠르게 변화하는 세상에서 건강을 유지하는 것은 무엇보다 중요합니다. 이를 달성하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 균형 잡힌 영양가 있는 식단을 이용하는 것입니다. 건강한 식단은 최적의 체중을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신체 기능을 지원하는 필수 영양소를 제공합니다. 이 종합 가이드에서는 건강한 식단을 통해 건강을 개선하는 방법에 대한 다양한 전략과 팁을 살펴보겠습니다. 기본 사항 이해 1. 균형 잡힌 영양소 섭취 다량 영양소(탄수화물, 단백질, 지방)와 미량 영양소(비타민, 미네랄)의 균형 잡힌 섭취를 유지하는 것은 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 모든 식품군의 다양한 음식을 포함하는 식단을 목표로 하세요. 2. 분량 조절 섭취량을 조절하면 과식을 방지하는 데 도움이 되며 신체에 필요한.. 2023. 11. 10. 빠르게 변화하는 세상에서 균형 잡힌 식단을 유지하는 방법 오늘날의 빠르게 변화하는 세상에서 균형 잡힌 식단을 유지하는 것은 어려운 일처럼 느껴질 수 있습니다. 바쁜 일정과 분주한 생활 방식으로 인해 편리하지만 종종 건강에 해로운 음식 선택의 유혹에 빠지기 쉽습니다. 그러나 균형 잡힌 식단을 유지하는 것은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강과 전반적인 활력에도 중요합니다. 이 종합 가이드에서는 현대 생활의 소용돌이 속에서 균형 잡힌 식단을 달성하고 유지하는 데 도움이 되는 실용적인 전략과 실행 가능한 팁을 살펴보겠습니다. 균형 잡힌 식단의 본질 이해 영양학적 퍼즐 풀기 균형 잡힌 식단을 달성하는 것은 이를 구성하는 핵심 요소를 이해하는 것부터 시작됩니다. 여기에는 비타민, 미네랄, 항산화제와 같은 풍부한 미량 영양소와 함께 다량 영양소(단백질, 탄수화물, 지방)의 .. 2023. 10. 26. 이전 1 2 다음 반응형
