반응형 영양3 "운동 후에 이런 음식을 먹으면... 운동에너지가 66% 증가!" 다양한 이슈 모음들 보러가기 -클릭- 운동 후 탄수화물과 카페인을 함께 섭취하면 탄수화물만 먹을 때보다 운동 효과가 뛰어나다는 연구 결과가 있다. 운동 후에 무엇을 어떻게 먹느냐 하는 것은 운동의 효과에 영향을 줄 수 있다. 운동 효과를 높일 수 있는 음식을 섭취하는 것이 중요하다는 것이다. 이와 관련해 운동 후 탄수화물과 카페인을 함께 섭취하면 탄수화물만 먹을 때보다 운동 효과가 뛰어나다는 연구 결과가 나왔다. 호주 가르반 의학연구소 연구팀에 따르면 운동 후 탄수화물과 카페인을 함께 섭취하면 탄수화물만 먹었을 때보다 운동하는 동안 쓰이는 기본 에너지인 글리코겐이 평균 66% 이상 더 공급되는 것으로 나타났다. 글리코겐은 동물의 간장이나 근육에 들어 있는 동물성 다당류로 근육을 움직일 때 필요한 에너지원.. 2024. 3. 19. 건강한 식단을 위한 10가지 팁 건강한 식단을 유지하는 것은 전반적인 웰빙과 장수를 위해 매우 중요합니다. 면역 체계를 강화할 뿐만 아니라 만성 질환을 예방할 수도 있습니다. 이 글에서는 균형 잡힌 영양가 있는 식단을 유지하는 데 도움이 되는 10가지 필수 팁을 살펴보겠습니다. 1. 다양한 식품 섭취를 우선시하세요 현미, 퀴노아, 통밀빵과 같은 통곡물을 선택하세요. 식사에 다양한 과일과 채소를 포함시키세요. 가금류, 생선, 콩, 콩류와 같은 저지방 단백질을 선택하십시오. 2. 섭취량을 조절하세요 과식을 피하기 위해 섭취량에 주의하세요. 더 작은 접시와 그릇을 사용하여 시각적으로 뇌를 속여 더 많이 먹고 있다고 생각하게 만드세요. 몸의 배고픔과 포만감 신호에 귀를 기울이세요. 3. 수분 공급이 핵심입니다 매일 충분한 양의 물을 마셔 수분.. 2023. 11. 5. 단백질의 힘: 근육 형성과 체중 감소에 중요한 이유 근육 형성 및 체중 감량과 같은 피트니스 목표를 달성하는 데 있어 가장 중요한 필수 영양소는 단백질입니다! 체육관 애호가와 영양사가 단백질의 경이로움을 칭찬하는 것을 들었을 수 있으며, 이는 잘못된 것이 아닙니다. 단백질은 생명의 구성 요소이며 우리 몸에서 단백질의 중요성은 단순한 근육 증가를 넘어선 것입니다. 이 기사에서는 단백질의 힘을 밝히고 단백질이 근육 형성과 체중 감소에 왜 중요한지 이해할 것입니다. 1. 소개 단백질은 우리 몸의 수많은 중요한 기능을 담당하는 필수 영양소입니다. 조직 복구에서 면역 기능 지원, 효소 및 호르몬 생성에서 건강한 피부, 모발 및 손톱 유지에 이르기까지 단백질은 중요한 역할을 합니다. 그것은 종종 "단백질의 빌딩 블록"이라고 불리는 아미노산으로 구성되어 있으며 다양한.. 2023. 7. 28. 이전 1 다음 반응형
