반응형 스트레칭4 테니스 안치는 데…팔꿈치 ‘테니스엘보’, 왜? 다양한 이슈 모음들 보러 가기 -클릭- 테니스 엘보와 골프 엘보는 사실, 격한 운동을 하지 않더라도 생활 속에서 늘 스마트폰과 태블릿 등 전자기기를 사용하는 현대인들이 필수적으로 알아둬야 할 질환이다. [사진= 게티이미지뱅크] 매서운 추위가 가고 낮 햇살이 따뜻해지는 봄이 성큼 다가왔다. 날씨가 풀리면서 겨울 동안 굳어진 몸을 무리하게 썼다가는 자칫하면 테니스 엘보나 골프 엘보 등 관절질환 등을 겪을 수 있어 주의가 요구된다. 두 질환은 모두 팔꿈치 통증이 유발되는 대표적인 질환이다. 테니스 엘보는 ‘외상과염’, 골프 엘보는 ‘내상과염’으로 불린다. 테니스 엘보는 이름과 달리 테니스를 치는 사람만 걸리는 질환이 아니다. 이런 이름이 붙은 이유는 테니스를 칠 때 ‘백스윙’을 하면서 이 병이 잘 발현되기 때.. 2024. 3. 11. 체지방 감소과 건강한 생활을 위한 운동 루틴 여분의 파운드를 줄이고 더 건강한 삶을 살고 싶습니까? 그렇다면 잘 찾아오셨습니다! 이 기사에서는 체지방 감소과 건강한 생활을 위한 가장 효과적인 운동 루틴을 살펴보겠습니다. 규칙적인 신체 활동을 일상생활에 포함시키는 것은 피트니스 목표를 달성하는 데 매우 중요합니다. 균형 잡힌 운동 루틴을 따르면 체중을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 전반적인 웰빙도 향상시킬 수 있습니다. 이제 성공적인 운동 루틴의 비결을 알아보고 알아보겠습니다. 운동의 중요성 운동은 건강한 체중을 유지하고 전반적인 건강을 증진하는 데 중요한 역할을 합니다. 규칙적인 신체 활동은 다음과 같은 다양한 이점을 제공합니다. 체중 감소: 운동을 하면 칼로리와 지방을 태우는 데 도움이 되어 체중이 감소합니다. 신진대사 증가: 규칙적인 운동은 신진대.. 2023. 7. 11. 근력 운동과 유산소 운동으로부터의 피로 회복 방법 피로는 근력 운동과 유산소 운동을 한 후 자주 경험하는 현상입니다. 이러한 피로로부터 빠르게 회복하는 것은 운동 효과를 극대화하고 건강한 신체를 유지하는 데 중요합니다. 이 글에서는 근력 운동과 유산소 운동으로부터의 피로를 회복하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 충분한 휴식 근력 운동과 유산소 운동을 한 후 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 피로 회복을 위해 적절한 수면 시간을 확보하고, 일상생활에서의 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다. 2. 균형 잡힌 영양 식단 균형 잡힌 영양 식단은 피로 회복에 도움을 줍니다. 단백질, 탄수화물, 지방 등의 영양소를 적절하게 섭취하여 근육의 회복과 에너지 공급에 기여합니다. 3. 스트레칭과 유연성 운동 근력 운동과 유산소 운동 이후에 스트레칭과 유연성 운동을.. 2023. 7. 8. 실생활에서 적용될 수 있는 효과적인 운동 루틴 바쁜 일상 속에서도 건강하고 좋은 컨디션을 유지하기 위해서는 매일 운동이 중요합니다. 하지만 운동을 계획하는 것은 쉽지 않을 수도 있습니다. 이 글에서는 시간과 장소에 구애받지 않고 실생활에 적용할 수 있는 효과적은 운동 루틴을 알려드리겠습니다. 1. 아침 스트레칭 일어나서 바로 스트레칭을 하는 것은 몸을 깨우고 근육을 준비하는 좋은 방법입니다. 목, 어깨, 팔, 다리등 전신을 천천히 움직여보세요. 간단한 스트레칭을 통해 몸의 유연성을 향상하고 동작의 범위를 넓힐 수 있습니다. 2. 집안 청소를 통한 유산소 운동 집안 청소를 하면서 동시에 유산소 운동을 할 수 있습니다. 먼지 털기, 바닥 닦기, 집안 돌아다니기 등의 활동은 심장 박동을 증가시키고 칼로리 소모하는데 도움이 됩니다. 의식적으로 더 많은 움직.. 2023. 6. 12. 이전 1 다음 반응형
