반응형 건강한 식습관11 살 뺄 때 최악의 식습관은? 다양한 이슈 모음들 보러가기 -클릭- 체중을 줄이고 만성질환 예방을 위해 채소를 충분히 먹는 게 좋다. 하지만 채소만으로 하루 세끼를 채울 경우 몸에 필요한 영양소가 모자라 건강을 해칠 수 있다. 채소만 먹다가 악성 빈혈로 넘어져 오래 입원한 경우도 있다. 어떻게 하면 건강하게 살을 뺄 수 있을까? 비타민 B12 등 특정 영양소 결핍… 악성 빈혈 위험 채소는 먹는 양에 비해 열량이 적어 체중 감량에 도움이 될 수는 있다. 하지만 채소만 먹다 보면 지방, 철분, 아연, 비타민 B12 등 특정 영양소의 결핍을 초래할 수 있다. 그중에서도 비타민 B12가 모자라면 악성 빈혈에 걸릴 위험이 높아지기 때문에 동물성 식품과 함께 섭취하는 것이 좋다(대한비만학회 자료). 악성 빈혈을 막는 음식은 어떤 것이 있을까? .. 2024. 3. 26. 건강한 생활 방식을 유지하기 위한 10가지 필수 팁 오늘날 빠르게 변화하는 세상에서 건강한 생활방식을 유지하는 것이 그 어느 때보다 중요합니다. 이는 신체적 웰빙을 보장할 뿐만 아니라 정신적, 정서적 건강에도 크게 기여합니다. 이 종합 가이드에서는 건강한 생활 방식을 달성하고 유지하기 위한 10가지 필수 팁을 살펴보겠습니다. 1. 균형 잡힌 식단과 영양 섭취 균형 잡힌 식단을 유지하면 신체가 최적의 기능을 수행하는 데 필요한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 식사에 다양한 과일, 야채, 저지방 단백질, 통곡물, 건강한 지방을 포함하세요. 자주 하는 질문: 질문: 건강한 지방의 예는 무엇입니까? 답변: 아보카도, 견과류, 씨앗, 올리브 오일은 건강한 지방의 훌륭한 공급원입니다. 2. 규칙적인 운동 루틴 규칙적인 신체 활동에 참여하는 것은 심혈관 건강, 근력 및.. 2023. 10. 15. 여성을 위한 웨이트 트레이닝의 이점 웨이트 트레이닝은 오랫동안 남성의 특징인 근육 팽창 및 강렬한 운동과 관련되어 왔습니다. 그러나 여성을 위한 웨이트 트레이닝의 이점은 다양하며 단순한 미적 측면을 훨씬 뛰어넘습니다. 이 글에서는 웨이트 트레이닝이 여성의 전반적인 신체적, 정신적 건강에 미칠 수 있는 긍정적인 영향을 자세히 살펴보겠습니다. 신진대사 개선 웨이트 트레이닝의 중요한 이점 중 하나는 신진대사를 촉진하는 능력입니다. 여성은 나이가 들수록 신진대사가 느려지고 체중이 증가하는 경향이 있습니다. 정기적인 웨이트 트레이닝 세션에 참여하면 신진대사를 활성화하여 신체가 휴식 중에도 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 골밀도 증가 뼈가 약해지는 것이 특징인 골다공증은 여성, 특히 폐경기 이후에 더 흔하게 나타납니다. 웨이트 트레이닝은 뼈에 .. 2023. 10. 9. 탄단지 다이어트란? 탄단지 다이어트는 탄수화물과 단백질의 섭취량을 조절하여 체중 감량을 돕는 식습관입니다. 탄수화물과 단백질의 구성 비율을 약 3:1 ~ 2:1로 조절하여 섭취하며, 지방은 가능한 한 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 이를 건강하고 균형 잡힌 식단을 기반으로 해서 실천하면, 지방을 빼고 근육을 유지하는 효과를 기대할 수 있습니다. 이 글에서 우리는 탄수화물, 단백질, 지방 식단의 중요성을 탐구하고, 각 다량 영양소의 역할을 이해하고, 그 공급원을 탐색하고, 최적의 웰빙을 위해 조화로운 균형을 유지하는 방법에 대한 통찰력을 제공할 것입니다. 세 가지 다량 영양소: 영양에 대한 전체적인 접근 방식탄수화물: 신체의 주요 에너지원흔히 탄수화물이라고 불리는 탄수화물은 신체의 주요 에너지원입니다. 그들은 포도당으로 분해되.. 2023. 8. 25. 이전 1 2 3 다음 반응형
